السباحة: شاطئ الخرايج
المسافة: 3 كيلومتر

في المرحلة الاولى يبدأ المتسابقون من خط البداية في شاطئ الخرايج مع إشارة الانطلاقة على المسار المحدد من قبل اللجنة المنظمة للسباق و تعتمد هذه المرحلة على السرعة والقوة البدنية حيث يستوجب على المتسابق قطع المسافة كاملة حتى نهاية هذه المرحلة

الجري
من الخرايج الى الهمله
المسافة: 50 كيلومتر

يجتاز المتسابقون هذه المرحلة جريا من شاطئ الخرايج إلى الهمله على المسار المحدد من قبل اللجنة المنظمة للسباق وتعتمد هذه المرحلة على القوة البدنية والتحمل

التجديف بقارب الكاياك
الخرايج
المسافة : 6 كيلومتر

يجتاز المتسابقون المرحلة السادسة بقارب الكاياك الذي توفره اللجنة المنظمة للسباق وتعتمد هذه المرحلة على القوة البدنية ومهارة التجديف بالقارب

الجري
من الخرايج الى النخش
المسافة : 33 كيلومتر

يجتاز المتسابقون هذه المرحلة جريا من الخرايج إلى النخش على المسار المحدد من قبل اللجنة المنظمة للسباق تعتمد هذه المرحلة على القوة البدنية والتحمل والتركيز حيث تمر بمنطقة متنوعة التضاريس

الرماية
النخش

على المتسابق الرماية بمسدس هوائي عدد 5 طلقات باتجاه الهدف المحدد من مسافة 8 متر تعتمد هذه المرحلة على مهارة التركيز والرماية الدقيقة

الدراجات الهوائية
من النخش الى ام المرخ
المسافة : 75 كيلومتر

يجتاز المتسابقون هذه المرحلة بالدراجة الهوائية الجبلية على المسار المحدد من قبل اللجنة المنظمة للسباق من منطقة النخش وصولا إلى ام المرخ والعودة الى النخش تعتمد هذه المرحلة على مهارة قيادة الدراجة الهوائية في المسارات الوعرة و الرملية والمرتفعات

الجري
من النخش الى الخرايج
المسافة : 33 كيلومتر

يجتاز المتسابقون هذه المرحلة جريا من الخرايج الى سيلين على المسار المحدد من قبل اللجنة المنظمة للسباق ، تعتمد هذه المرحلة على القوة البدنية والتحمل